Da li znate da mandarine mogu imati negativan uticaj na vaše zdravlje ako se konzumiraju u prevelikim količinama? Iako ih mnogi smatraju simbolom zdravlja, nutricionisti upozoravaju da ni s ovim voćem ne treba pretjerivati.
Ruska nutricionistkinja Nadežda Čapkina ističe da dnevni unos fruktoze ne bi smio prelaziti 40 grama. Budući da neke mandarine sadrže i do 10 grama fruktoze po komadu, lako je dostići tu granicu, naročito zimi kada ih jedemo svakodnevno.
Mandarina / Foto: Google.com
Prekomjeran unos mandarina može opteretiti jetru, a osobe koje boluju od gastritisa trebaju biti naročito oprezne. Kiselost ovog voća može iritirati osjetljivu sluznicu želuca i crijeva, pogoršavajući postojeće tegobe.
Također, ne preporučuje se konzumiranje mandarina na prazan želudac, jer njihova prirodna kiselina može izazvati nelagodu i iritaciju probavnog trakta.
Kada je najbolje vrijeme za konzumaciju? Idealno je jesti mandarine u večernjim satima – sadrže malo kalorija, lako se vare i neće uticati na vašu tjelesnu težinu. Savršene su za lagani međuobrok, naročito tokom hladnih dana.
Zaključno, mandarine su odličan dodatak zdravoj ishrani, ali ključ je u umjerenosti. Ne dozvolite da zdrav voćni izbor postane izvor zdravstvenih problema.
Leave a Reply